Осень закончилась, а сезонная хандра пока не думает уходить. Многие из нас слышали про это состояние и даже сталкивались с ним. Силы пропадают, все валится из рук, а погода за окном нагнетает все больше и больше: вечно пасмурное небо, кажущиеся мертвыми деревья и унылый вид. Корреспонденты портала «P.s – 5 сов» поговорили со студенткой медико-биологического факультета ВГУ, которая из года в год борется с хандрой и ищет новые способы, чтобы ее победить.
Наша героиня – Виктория Кузьмина, студентка 2 курса. Девушка переживает осеннее депрессивное состояние очень остро и неоднократно сталкивается с ним:
– У меня эти симптомы возникают ежегодно и наибольшую интенсивность проявляют именно в ноябре, когда наступает самое мрачное время осени, – рассказывает студентка.
В чем причина осенней хандры?
Учёные до сих пор спорят, что является причиной этого состояния. Многие сходятся во мнении, что виной всему – недостаток солнечного света. Также можно выделить и другую точку зрения, более актуальную для студентов и школьников: после долгих летних каникул, когда люди уже привыкли к беззаботным денькам и заслуженному отдыху, осенью наступает пора учебы.
– Пары, контрольные и пугающая зимняя сессия, которая приближается неимоверно быстро, очень сильно давят на студентов, заставляя их больше нервничать. Все это усугубляет пасмурная погода, которая не способствует поднятию настроения, – делится мнением Виктория. – Даже классики литературы отмечали, что осенью природа умирает, а вместе с ней человек тоже может «впасть в спячку». Особенно, если осенняя хандра продолжит развиваться.
Как обнаружить хандру и победить ее?
У некоторых хандра проявляется в подавленном настроении, изменении режима сна, постоянной усталости и сонливости, заторможенном мышлении.
– В общем, если сейчас вы похожи на героя «Смешариков» Бараша из серии «Смысл жизни», то у вас, скорее всего, осенняя хандра, – говорит Виктория.
Вам стоит поработать над этой проблемой, все это может привести к депрессии. Плохие мысли, появляющиеся в период хандры, способны преумножаться, становиться всё более мрачными. Это прямой путь к состоянию отчаяния и безысходности.
– У меня есть друзья, которые в гораздо меньшей степени страдают от осенней хандры, чем я, и побеждают ее, – говорит девушка. – Они вовремя выполняют все работы и исправно учатся. Во-первых, учеба позволяет им отвлечься от переживаний. Во-вторых, они испытывают меньший стресс по сравнению с прокрастинаторами, которые терпят постоянное волнение из-за долгов. Так что если у вас есть возможность, «не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня». Однажды это спасет ваши нервы и ваш крепкий сон.
Шесть проверенных способов в борьбе с хандрой
1. Самое важное-не ругать себя за это состояние. Причина вашего настроения не в том, что вы ленивый и слабовольный человек. Нужно попытаться проанализировать ситуацию и не усугублять её.
2. Побольше спите и отдыхайте. В условиях студенческой жизни это сделать непросто, но всё же стоит попробовать. Постарайтесь наладить свой режим сна и отдыха, и ваш организм скажет вам «спасибо».
3. Общайтесь с друзьями. Общение отвлекает от негативных мыслей и помогает получить приятные эмоции. К сожалению, сейчас, в условиях пандемии, сложно куда-то выбраться, но что мешает провести время в дискорде за совместным просмотром фильма или общей игрой? Хоть это общение и не личное, но оно может помочь настроиться на нужный лад.
4. Создайте уютную атмосферу дома. Вид за окном не радует глаз? Тогда попробуйте украсить свой дом! Он станет вашей крепостью и поможет защититься от мрачной погоды. Ведь уют расслабляет и создает атмосферу, напрямую влияющую на настроение.
5. Найдите плюсы в осени. Для этого достаточно выйти на улицу. В мрачных пейзажах можно найти свою красоту и очарование. Некоторых они даже могут вдохновить на различные эксперименты в творчестве, внешности. Все времена года по-своему хороши, осень не является исключением!
6. Обратитесь к произведениям искусства. Картины, книги, фильмы-всё это может повлиять на наше состояние. Ознакомьтесь с чем-нибудь легким и позитивным, или, если хотите, прочувствуйте подавленное состояние на полную.
Если вы видите, что ваше состояние ухудшается, обратитесь к психологу. Это не стыдно и не является проявлением слабости! Все мы сталкиваемся с трудностями, и если самому не получается решить проблему, то стоит обратиться к специалисту. Психологи помогают не только с осенней хандрой, но и с другими психологическими проблемами. Это может быть очень полезным опытом, способным улучшить вашу жизнь. Ментальное здоровье является неотъемлемой частью счастливой жизни, поэтому о нём стоит заботиться так же, как о физическом.
Стоит отметить, что некоторые люди, слишком погруженные в осеннюю хандру, начинают заглушать свои переживания алкоголем. Алкоголь не является средством решения проблем, он только может добавить новых. Если всё же хотите отвлечься, то лучше выберите спорт. В состоянии усталости от физической нагрузки просто не будет сил думать о чём-то плохом, а гордость от преодоления своей лени заглушит любые переживания.
Если вы чувствуете себя одиноким и подавленным, то советуем позвонить на телефон доверия: +7 499 791 2050. Там вас смогут помочь и оказать вам нужную поддержку.
Михаил ЯКОВЕНКО,
Егор БАРКАЛОВ
Фото из архива героини
0 комментариев