Современный мир вносит свои коррективы в жизни каждого поколения. Молодые люди, только вступившие во взрослую жизнь, устали ждать подходящего случая: понедельника, лета, нового года, зарплаты или получения диплома. Им хочется почувствовать себя счастливыми здесь и сейчас, а он… Он не требует подвига, на него не надо долго копить или брать кредиты. Речь идёт о «лёгком дофамине». Что это такое и почему он так привлекает молодёжь в материале корреспондента «P.S. — 5 сов».
С чем мы имеем дело
Лёгкий дофамин— явление, при котором человек получает удовольствие без особых усилий или удара по кошельку. Существует множество способов его получить. Например, скроллинг ленты в социальных сетях, видеоигры, прогулка по магазинам без цели что-либо купить, прослушивание любимой музыки, поиск новых увлечений, просмотр сериалов с любимой едой, покупка маленьких и, зачастую, ненужных вещей. Перечисленное не является полным списком возможностей, собраны лишь основные пункты, в которых мы постараемся разобраться.
Социальные сети и видеоигры
Нет ничего более простого, чем вертикальный пятнадцатисекундный видеоролик, не несущий в себе смысловой нагрузки. Нашу жизнь давно заполнил бессмысленный скроллинг ленты Tik Tok или Instagram* (Признан экстремистской организацией и запрещён на территории РФ). Многие ввиду их блокировки в России переходят во Вконтакте, но суть остаётся неизменна: огромное количество часов жизни современных людей, к сожалению, улетает в никуда.
— Я могу прийти домой и несколько часов подряд листать ленту. После этого я всегда чувствую себя уставшей. Самое страшное, что из-за этого я часто пренебрегаю действительно важными делами. Хотя в момент просмотра я действительно чувствую себя хорошо, наверное, это просто попытка отдохнуть,— делится студентка 2 курса Арина.
Действительно, количество нашего экранного времени может поразить и даже напугать. Вместо бессмысленного листания ленты можно сделать домашние задания, убраться, прочитать новую книгу, но это требует намного больше моральных и физических усилий, чем просмотр мини-сериалов про клубнику и банан, созданных нейросетью.
— После блокировки некоторых социальных сетей у меня получилось заменить скроллинг изучением английского, это требует большей затраты энергии, но удовлетворение от полученных результатов мне нравится сильнее,—рассказывает Ангелина.
Некоторые, кстати, заменяют социальные сети видеоиграми. Схема работает примерно так же.
— На самом деле, видеоигры – замечательный способ провести время в компании друзей пару раз в неделю. Проблема в том, что многие этим не ограничиваются, ведь компьютер есть дома у каждого, а игры даже не обязательно покупать – их можно «спиратить». Получается, что под рукой практически бесконечный источник эмоций, для получения которых достаточно просто встать с кровати и включить ПК. Из-за этого многие молодые люди, я в том числе, попадают в петлю «проснулся – поиграл – лег спать — повторил» и буквально прожигают собственную жизнь перед экраном монитора. Тебе не нужна реальность, настоящие люди надоедают, возникают конфликты, жизнь в целом не кажется особо привлекательной в наши дни, но все это отходит на второй план, когда ты можешь просто придумать сотню вымышленных миров и проживать сотни жизней вымышленных персонажей вместо своей. Это достаточно пугающая тенденция, если задуматься серьезно, поскольку в отдельных случаях молодые люди становятся затворниками, не выходящими даже из собственной комнаты и живущими за счет родителей. Такие обычно не приносят абсолютно никакой пользы обществу,— даёт комментарий студент 4 курса Михаил.
Попытка сбежать из реальности
В сети появляется всё больше информации о том, что люди чаще хотят «убежать» от реальности и используют для этого различные инструменты. Чаще всего это просмотр сериалов и фильмов. Еда добавляет радости, ведь любимая сладость или чипсы стоят не так дорого, но приносят краткосрочное удовольствие. Хороший способ почувствовать себя счастливым— заставить мозг думать, что вы живёте в придуманной идеальной картинке. Зачастую люди делают так перед сном или под любимую музыку, придумывая о себе целый сериал, не имеющий ничего общего с реальностью.
— Я стараюсь находить фильмы и сериалы с хорошей концовкой, не хочу плакать. Вообще, когда мне особенно тяжело, я перед сном представляю, что моя жизнь—сериал, а я—главная героиня, иногда это помогает избавиться от чувства тревоги за завтрашний день,—говорит студентка 1 курса Александра.
Бесцельный шоппинг
Вы идёте в торговый центр, но не для того, чтобы обновить гардероб или купить то, что нужно, а «просто посмотреть». Заходите в каждый магазин, фотографируетесь в примерочных, но ничего не покупаете по ряду причин: потом, дождусь зарплаты, может найду дешевле или лучше и так далее. Психологи называют это синдромом отложенной жизни, мы назовём это получением эмоций от прогулки по магазинам. Иногда они подкрепляются покупкой какой-то мелочи или кофе.
Или другая ситуация. Вам скучно и в ход идут маркетплейсы. Через несколько дней дома появляется новый коврик для ванны, милая чашечка или ваза. Постоянно чего-то хочется или «очень нужно». На деле же, через время квартира заполнена вещами, которые не приносят пользы, но эмоции от покупки чего-то нового получены.
В 1998 года Джульетта Шор ввела термин «эффект губной помады». Это феномен, заключающийся в том, что в экономический кризис потребители сокращают расходы на крупные покупки, но продолжают покупать что-то менее ощутимое, например, косметику, кофе, бижутерию.
Дофаминовое всё
В мире, где стресс стал привычным фоном, пользователи соцсетей всё чаще пытаются сделать «дофаминовым» всё, что могут охватить— намеренно окружают себя яркими, искрящимися радостью мелочами. Этот тренд превращает рутину в праздник: маникюр с разноцветными цветочками или радужные блики на ногтях работают как микродоза счастья каждый раз, когда вы смотрите на свои руки. А «дофаминовые капсулы» в одежде — это не просто яркие вещи, а продуманные ансамбли из розовых худи, лимонных юбок и разноцветных аксессуаров, которые вызывают улыбку ещё до выхода из дома. Психологи отмечают, что такие визуальные якоря помогают переключить мозг в режим лёгкости и творчества, даже если день не задался. Неудивительно, что видеоролики об этом собирают миллионы просмотров: в эпоху информационной перегрузки мы все ищем простые способы порадовать себя без рецепта.
Решение всех проблем или главная ошибка
«Лёгкий дофамин» — хороший способ избавиться от тревоги и постоянный мыслей о гнетущих вещах, зачастую он не вредит ни физическому, ни моральному состоянию человека. Однако, в погоне за «быстрой радостью» многие забывают о том, что эмоции, полученные от дорогостоящей «хотелки» или долгожданного путешествия, намного ярче и долгосрочнее. Важно понимать, что «лёгкий дофамин»— это не магия и не панацея от выгорания, но в современном мире умение радоваться мелочам— это акт заботы о себе, решение быть немного счастливее в моменте, без отлагательств на «когда всё наладится». И, вероятно, именно поэтому молодые люди делают выбор в пользу намеренной лёгкости и попытке чувствовать себя живее.
София ВОЛКОВА
Фото автора
0 комментариев