Стресс — обычная часть университетской жизни. Вы постоянно находитесь на виду, ваше будущее зависит от закрытой во время сессии и вам приходится бороться с эмоциями. В такой обстановке очень трудно адекватно реагировать на стрессовые ситуации. Чем быстрее начнется раздражение, тем скорее нужно погасить его. О том, как быстро успокоиться расскажут студенты ВГУ.
Настя, факультет философии и психологии
Я сначала определяю источник стресса. Чаще всего на учебе стресс вызывают домашние задания, проблемы с сессией, оценки, нехватка сна, перегруженность. Стараюсь смотреть на ситуацию объективно. Говорю себе: “Это вполне естественно. Я со всем справлюсь”
Проблема моих учебных стрессов заключается в том, что я откладываю все до последней минуты. Активная учебная деятельность накануне экзамена? Да. Это про меня. В телефоне ставлю напоминания за 4 недели о том, что пора бы уже собирать материал и готовиться. Просыпается совесть и я учу
Аня, факультет романо-германской филологии
Как я справляюсь со стрессовыми ситуациями? Я очень бурно на все реагирую и часто хочется засыпать человека оскорблениями. Но я сразу делаю 3 глубоких вдоха. Дыхание запускает процесс расслабления в организме, за которое отвечает нервная система
Также я обладаю зависимостью от социальных сетей. Мне не хватает времени что-то сделать. Я спокойно отвлекаюсь на “ВКонтакте” и “Instagram”. Поэтому я выключаю телефон, отношу его в другую комнату и концентрируюсь на учебе
Маша, экономический факультет
Проблемы в учебе у меня возникают из-за давления социума. Всегда воспринимаю все близко к сердцу и не могу постоять за себя. Если день не удался, то я сразу еду к подруге за поддержкой. Я считаю, что признание своих слабостей — это признак ума. После обмена эмоциями мы всегда приходим к решению проблемы
Катя, факультет международных отношений
Я пробую отдалиться от стрессовых ситуаций. Если я не могу справиться со стрессом, то я просто ухожу от него. Слушаю музыку, смотрю фильм, читаю книгу или иду гулять
“Отвлекаться” у меня получается лучше всего. Могу даже несколько советов дать:
1. Занимайтесь спортом. Я вот, например, занималась бегом, когда совсем плохо было. Физические упражнения сказываются на на способности концентрировать внимание и учиться
2. Найдите время на отдых. Примите теплую ванну с пеной, сделайте то, что поможет вам сохранить спокойствие
3. Попробуйте петь. Пение замедляет сердцебиение и вырабатывает эндорфины
4. Высыпайтесь
5. Правильно питайтесь. Очень часто, люди во время стресса хотят “заесть” проблемы вредной пищей
6. Не злоупотребляйте алкоголем и кофеином. Это не способ получения энергии. Это лишь выматывает организм
Рита, геологический факультет
Я живу по расписанию. Да, это возможно. Я столкнулась с такой учебной проблемой, как нехватка времени. Каждый день у меня должно быть достаточно времени, чтобы выполнить ежедневные обязанности, учебу и успеть отдохнуть. Я завела календарь и составляю расписание того, что мне нужно сделать. При завершении дел я вычеркиваю их из списка. Расписание помогает мне бороться со стрессом. Я не думаю о том, что мне нужно успеть, почему я не подумала об этом раньше и что теперь делать. Мне не приходится принимать решения в трудную минуту
Христина ОТНЯКИНА
0 комментариев